Vitamin K có tác dụng gì ? Vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, mỗi loại mang trong mình mỗi chức năng khác nhau. Khi nhắc đến Vitamin K, mọi người thường nghĩ ngay đến sự điều chỉnh quá trình đông máu. Vậy, ngoài vai trò trên thì Vitamin K còn có những lợi ích nào đối với cơ thể nữa hay không? Mời các bạn hãy cùng Eva Xinh đi tìm lời giải qua bài viết dưới đây nhé!
>>>> XEM THÊM: Học nghề chăm sóc sắc đẹp ở đâu uy tín, cam kết tay nghề?
1. Vitamin K là gì? Các loại Vitamin K phổ biến hiện nay
Vitamin K là một trong những nguồn dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể người. Vitamin K hòa tan trong chất béo, điều chỉnh và hỗ trợ sự đông đặc của máu. Bên cạnh đó, hợp chất này còn tham gia vào các quá trình chuyển hóa khoáng chất cho xương, trao đổi chất của canxi trong hệ thống mạch máu và duy trì chức năng não bộ.
Hiện nay, Vitamin K được phân thành 2 dạng phổ biến bao gồm dạng tự nhiên và tổng hợp. Hai dạng này lại được chia thành những loại Vitamin khác nhau có cấu tạo và đặc tính khác nhau, bao gồm:
- Dạng tự nhiên có hai loại là Vitamin K1 (Phylloquinone) được tìm thấy trong thức ăn và Vitamin K2 (Menaquinone) tạo ra bởi hệ vi sinh vật trong đường ruột. Dạng Vitamin này không gây ra độc tính đối với cơ thể.
- Dạng tổng hợp có ba loại là Vitamin K3, K4, K5. Vitamin K3 đã được xác định có thể gây độc trong nhiều trường hợp.
Vitamin K1 là một chất đóng vai trò hoạt hóa các yếu tố đông máu ở gan. Con người có thể bổ sung hợp chất này cho cơ thể thông qua việc cung cấp các loại rau xanh, dầu thực vật, trái cây như kiwi, nho, bơ,…
Vitamin K2 đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo xương và tham gia quá trình đông máu. Vitamin K2 có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu nành, thịt, trứng, sữa, phô mai.
>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: Ăn khổ qua có giảm cân không? 5 cách ăn khổ qua giảm cân
2. Vitamin K có tác dụng gì cho cơ thể
Như đã đề cập ở trên, tác dụng của Vitamin K là điều chỉnh sự đông máu trong cơ thể. Ngoài ra, hợp chất này thường được dùng trong một số trường hợp sau đây:
- Ngăn ngừa những vấn đề đông máu ở trẻ sơ sinh khi bị thiếu hụt Vitamin K.
- Điều trị xuất huyết do tác dụng của các loại thuốc như salicylate, sulfonamide, quinine, quinidine hoặc kháng sinh.
- Điều trị và phòng ngừa sự thiếu hụt Vitamin K.
- Ngăn ngừa và điều trị yếu xương, giảm thiểu triệu chứng ngứa khi bị bệnh xơ gan mật.
- Uống Vitamin K2 (menaquinone) để điều trị loãng xương, mất xương do sử dụng steroids cũng như hạ cholesterol máu ở những người đang lọc máu. Bên cạnh đó, K2 kích hoạt protein osteocalcin, giúp gắn ion canxi vào khung xương và ngăn ngừa bệnh loãng xương.
- Thoa lên da để loại bỏ tĩnh mạch mạng nhện, xóa vết bầm tím, vết sẹo, vết rạn da và bỏng.
- Thoa lên da để trị bệnh mụn trứng cá đỏ, gây mụn đỏ trên da và mặt.
- Trong phẫu thuật, công dụng của Vitamin K thường được dùng để thúc đẩy quá trình lành da, giảm sưng và bầm.
- Tăng cường chức năng của tế bào nội mô mạch máu chống xơ vữa động mạch, chống tắc nghẽn mạch, tránh nhồi máu cơ tim và đau thắt ngực.
3. Cách dùng Vitamin K hiệu quả nhất
Để hạn chế tình trạng thiếu hụt cũng như cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm có chứa hàm lượng Vitamin K1 và K2 cao. Bạn có thể bổ sung những hợp chất này qua các loại rau, củ, quả. Đặc biệt tăng cường sử dụng các loại thực phẩm có lợi trong việc cải thiện quá trình hấp thụ và tiêu hóa chẳng hạn như phô mai, sữa chua,…
Ngoài ra, các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá được đánh bắt trong tự nhiên, các loại thịt, đậu nành,… đều có thể bổ sung trong những khẩu phần hàng ngày để cung cấp Vitamin K2. Đối với dạng Vitamin K3 tổng hợp thì các chuyên gia không khuyến cáo bổ sung vì nếu không cẩn thận đôi khi hợp chất này sẽ có thể gây hại đến sức khỏe.
>>>> CHỊ EM CÙNG ĐẸP:
- Các bước skincare cơ bản “nâng cấp” làn da luôn trẻ trung, tươi tắn
- Bí quyết lột mụn cám ở mũi ở nhà hiệu quả?
4. Hàm lượng vitamin K cần cho cơ thể
Liều dùng:
Người lớn bị thiếu hụt vitamin K do suy dinh dưỡng: Uống một lượng từ 10-40 mg mỗi ngày.
Người lớn gặp vấn đề về đông máu: Có thể uống lên đến 5 mg mỗi ngày.
Người lớn để bổ sung dinh dưỡng:
Nam giới: Uống 120 mcg/ngày.
Nữ giới: Uống 90 mcg/ngày.
Trẻ em:
- Trẻ từ 0-6 tháng: Uống 2 mcg mỗi ngày.
- Trẻ từ 6-12 tháng: Uống 2.5 mcg mỗi ngày.
- Trẻ từ 1-3 tuổi: Uống 30 mcg mỗi ngày.
- Trẻ từ 4-8 tuổi: Uống 55 mcg mỗi ngày.
- Trẻ từ 9-13 tuổi: Uống 60 mcg mỗi ngày.
- Trẻ từ 14-18 tuổi: Uống 75 mcg mỗi ngày.
Dự phòng thiếu vitamin K gây xuất huyết ở trẻ sơ sinh: Bạn có thể tiêm bắp 0,5-1 mg hoặc cho trẻ uống liều đầu 2 mg và liều thứ hai 2 mg sau 4-7 ngày.
>>>> THAM KHẢO: Thải độc chì da mặt có tốt hay không? Những điều bạn cần biết
5. Những lưu ý khi sử dụng vitamin K
Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin K cho cơ thể mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn nên tuân theo các hướng dẫn sau:
- Trẻ sơ sinh thường dễ thiếu hụt vitamin K do sữa mẹ chứa ít vitamin K, vì vậy cần thêm sữa bột hoặc vitamin K theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Hãy tập trung vào việc cung cấp vitamin K từ nguồn thực phẩm hằng ngày, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin K như rau xanh (bina, cải xanh, bắp cải), dầu cây lúa mạch, đậu nành, thịt gan, và nhiều loại thực phẩm khác.
- Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin K mà không có hướng dẫn từ bác sĩ, để tránh gây tác động không mong muốn đối với sức khỏe.
- Thiếu hụt vitamin K có thể dẫn đến máu đông chậm, làm tăng nguy cơ mất máu nếu bị thương. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc các rối loạn tiêu hoá nặng hoặc đang sử dụng thuốc kháng sinh mãn tính.
- Việc sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài có thể là một nguyên nhân gây ra thiếu hụt vitamin K trong cơ thể.
Bài viết trên đã cung cấp cho chị em những thông tin về Vitamin K có tác dụng gì? Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu hụt hoặc cơ thể không có khả năng hấp thụ đầy đủ Vitamin K thì hãy cân nhắc việc bổ sung chất này thông qua các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất cứ loại sản phẩm nào bạn cũng nên tìm đến sự tư vấn và hướng dẫn của chuyên gia. Nếu cần được hỗ trợ, có thể liên hệ qua website, hotline dưới đây, Eva Xinh sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
Thông tin doanh nghiệp:
- Địa chỉ: Số 4 ngõ 68 Ngụy Như Kon Tum – Thanh Xuân – Hà Nội
- Website: https://evaxinhgroup.com/
- Hotline: 0914 962 626
>>>> CHỊ EM “KHÔNG THỂ BỎ LỠ”:
- Rửa mặt bằng muối để trị mụn có thật sự hiệu quả không?
- 15+ Cách làm trắng da mặt đơn giản hiệu quả “Tức Thì”
Học Viện Quốc tế Evaxinh Beauty Academy có kinh nghiệm trên 10 năm trong lĩnh vực đào tạo làm đẹp Spa thẩm mỹ, với trang thiết bị công nghệ tiến tiến nhất trên thế giới, đội ngũ giáo viên tận tình chuyên nghiệp, có trình độ tay nghề cao, có bằng cấp Quốc tế ITEC, và các văn bằng Quốc tế khác.
