Chăm Sóc Da Hiệu Quả Chỉ Bằng Cách Ăn Những Loại Thực Phẩm Này

40

Để chăm sóc da hiệu quả thì không chỉ nên chú trọng các phương pháp chăm sóc từ bên ngoài. Như sử dụng mỹ phẩm, dưỡng da, đắp mặt nạ. Mà bạn cũng cần phải chăm sóc từ bên trong bằng cách cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là những loại thực phẩm sau đây để giúp da luôn khỏe mạnh và trắng sáng.

Nghệ giúp chăm sóc da hiệu quả

Nghệ là 1 loại thực phẩm, gia vị có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm rất tốt. Những thành phần chống oxy hóa trong nghệ có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do. Chống hình thành các nếp nhăn và tàn nhang hiệu quả. Nghệ còn có tác dụng chống sưng đỏ, viêm nhiễm trên da. Giúp da luôn sáng mịn và trắng sáng.

Chăm Sóc Da Hiệu Quả Chỉ Bằng Cách Ăn Những Loại Thực Phẩm Này

Cách đơn giản để kết hợp nghệ vào thực đơn ăn uống là rắc nghệ lên đồ uống hoặc đồ ăn. Như pha loãng nghệ với nước hay ăn với trứng hoặc rau.

Trứng

Trứng là 1 loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể. Trong trứng có chứa rất nhiều kẽm, giúp làn da bạn trở nên trắng sáng hơn. Kẽm có trong trứng còn có vai trò kiểm soát độ ẩm và dầu trên da. Góp vai trò quan trọng trong sự hình thành collagen giúp da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống.

Matcha

Chăm Sóc Da Hiệu Quả Chỉ Bằng Cách Ăn Những Loại Thực Phẩm Này

Matcha có tác dụng giúp da bạn trở nên trắng sáng hơn. Matcha có tác dụng kích thích phát triển tế bào da. Giúp cải thiện tình trạng da mặt, giúp bạn có 1 làn da luôn sáng mịn. Matcha còn có tác dụng chống viêm và lão hóa cực kì hiệu quả.

Cá hồi

Axit béo omega 3 có nhiều trong cá hồi giúp hạn chế các vết nhăn và sạm. Giảm viêm tiêu sưng. Bảo vệ gốc collagen, duy trì 1 làn da căng mịn và trẻ trung. Cá hồi còn ngăn ngừa mụn trứng cá, giữ cho da luôn tươi sáng. Bạn nên ăn cá hồi 2-3 bữa 1 tuần. Kết hợp ăn với salad hoặc, kiểu shushi…

Các loại nấm

Vitamin B có trong nấm đóng 1 vai trò quan trọng giúp chăm sóc da và bảo vệ da tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nấm có các thành phần giúp chống oxy hóa, cũng như giữ ẩm cho da 1 cách rất hiệu quả.

Atisô

Chăm Sóc Da Hiệu Quả Chỉ Bằng Cách Ăn Những Loại Thực Phẩm Này

Atiso có chứa chất phytochemicals. Đây là chất chống viêm rất hiệu quả cho da. Chất này giúp da chống sưng tấy đỏ và kích ứng. Bạn có thể sử dụng Atiso để nấu ăn hoặc nấu nước uống…

Trái bơ

Bơ có chứa rất nhiều magie, chất xơ, protein, vitamin E, B6, biotin… Rất tốt chơ cơ thể, da và tóc. Đặc biệt là chất biotin, không chỉ chăm sóc tóc, ngăn ngừa tóc gãy rụng. Mà còn giúp bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Chất béo omega 9 có trong bơ giúp phục hồi làn da bị tổn thương. Giảm kích ứng và sưng viêm hiệu quả.

Khoai lang

Vitamin A và rất nhiều chất dinh dưỡng có trong khoai lang giúp duy trì làn da, mái tóc và răng khỏe mạnh. Khoai lang còn là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nhuận tràng và có rất nhiều công dụng rất tốt đối với sức khỏe.

Quýt

Chăm Sóc Da Hiệu Quả Chỉ Bằng Cách Ăn Những Loại Thực Phẩm Này

Quýt giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, giúp tại tạo da nhờ có vitamin A và C. Quýt có tác dụng chống lão hóa 1 cách tuyệt vời. Vitamin C giúp làn da luôn trắng sáng và căng mịn.

Tham khảo thêm: Củ Đậu – Loại Thực Phẩm Thần Kỳ Giúp Chăm Sóc Da Mặt Hiệu Quả